Söndag 2025-09-21

Lördag 2025-09-20

🏃‍♂️ Sju varv. En backe. Inga ursäkter.

På församlingshelgen sprang jag sju varv non stop runt Drakudden, en backe som tar på både kropp och psyke.
Det tog 20 minuter. Jag sprang inte i proffskläder, utan i mjukisbyxa och en vanlig t-shirt.

Det här var inte en prestation om stil eller utrustning. Det var en prestation om vilja, uthållighet och mod.

Jag vill visa att man inte behöver perfekta förutsättningar för att växa. Man behöver hjärta. Man behöver styrka. Och framför allt, man behöver aldrig ge upp.

✨ Det är när vi pressar oss själva bortom det bekväma som vi upptäcker vilka vi egentligen är.

Fredag 2025-09-19

En hel säsong av The Chosen – och mer därtill

Ibland handlar mental styrka inte bara om att springa långt, lyfta tungt eller bada kallt. Det handlar också om fokus, uthållighet och hunger efter det som ger mening.

Häromdagen såg jag hela första säsongen av The Chosen – och orkade fortsätta med ett avsnitt i säsong 2.
Inte för att jag ”måste” utan för att jag ville ta in varje budskap, varje detalj, varje känsla.

🎬 Många orkar knappt sitta kvar för en film, men att hålla fokus genom en hel säsong kräver:

• Mental uthållighet 🧠
• Andlig hunger 🙏
• Vilja att växa 🌱

För mig är det här inte bara TV. Det är träning av själ och sinne.
Precis som kroppen byggs av motstånd, byggs själen när vi låter oss formas av Guds ord och berättelserna om Jesus.

🕊️ The Chosen påminner mig: mental styrka är också att orka ta in ljuset, att lyssna när Gud talar genom berättelser och att inte vända bort blicken när det blir känsligt eller svårt.

Torsdag 2025-09-18

⛰️ Två timmar på lutbandet – lutning 15

Idag stod jag på löpbandet i två timmar på lutning 15 och hastighet 4,5 km/h.
Jag höll i mig under passet, men uthålligheten krävdes ändå.

Två timmar av ständig uppförsbacke handlar inte bara om muskler, utan om att inte ge upp.
Det är just den mentala styrkan jag tränar, att fortsätta även när det känns monotont, tungt eller långdraget.

För mig är det här mer än bara träning.
Det är en symbol för att alltid kunna hålla ut, oavsett lutning i livet.

Onsdag 2025-09-17

📚 Peak – att nå sin fulla potential

Jag har börjat läsa boken Peak av K. Anders Ericsson & Robert Pool.
Den handlar om hur vi kan utveckla exceptionella förmågor genom medveten träning, inte genom talang, utan genom fokus, struktur och uthållighet.

För mig är boken mer än bara teori. Den kopplar direkt till mitt eget liv: mina utmaningar, min träning och mina prestationer. Jag vill förstå hur man bygger mästerskap steg för steg, och hur mental styrka kan förvandlas till något ännu större.

Det här är inte bara en bok för mig – det är en manual för att fortsätta pressa gränser.

Tisdag 2025-09-16

🏃‍♂️ Running Boot Camp – tisdagens pass

I tisdags körde jag Running Boot Camp – ett pass som verkligen testar både styrka och uthållighet.
Vi blandade löpstyrka med fart på löpbandet:

• 9 km/h i lutning 3
• 10 km/h i lutning 3
• 12 km/h i lutning 3

Det var tufft, men precis den typen av utmaning jag älskar. Running Boot Camp handlar inte bara om kondition – det är en kamp mot huvudet lika mycket som mot kroppen.

Varje steg, varje minut på bandet bygger mental styrka. Och för mig är det det som gör skillnaden.

Måndag 2025-09-15

🏃 Indoor Running – att pressa gränser

Idag körde jag Indoor Running på SATS.
Det var inte bara träning – det var en kamp mot mina egna gränser.

🔥 Jag sprang 14 km/h på lutning 15.
🔥 Två gånger körde jag 15 km/h på lutning 5.

Varje intervall brände i benen och lungorna, men jag vägrade släppa taget. Det handlar inte bara om hastighet eller lutning, det handlar om mentalitet.

För mig är träningen en spegel av livet. Lutningen representerar motståndet. Farten är tempot vi pressas i. Och uthålligheten, det är det som avgör om vi klarar vägen framåt.

Jag tränar inte bara kroppen. Jag tränar viljan.
Och varje pass blir ännu ett bevis: gränser är till för att flyttas.

Söndag 2025-09-14

🏃 Mitt halvmaraton – mer än bara löpning

Det här var ingen vanlig löprunda.
Det här var en resa i uthållighet, tro och vilja.

Jag sprang ett halvmaraton på tre timmar och 32 minuter – ensam, i mörker och utan vatten.
Bara jag, mina steg och min beslutsamhet.

Många ser uthållighet som en fysisk förmåga. Men för mig är det något djupare: ett bevis på mental styrka. Varje kilometer var en prövning, och varje steg var ett val att inte ge upp.

Det påminner mig om livet självt. När mörkret faller, när törsten kommer och när vägen känns lång – då testas inte bara musklerna, utan hjärtat och själen.

Jag sprang inte bara för kondition.
Jag sprang för att visa mig själv och andra att uthållighet kan födas ur prövningar.
Och att med tro och disciplin kan man övervinna mer än man tror.

Lördag 2025-09-13

🎢 Face Your Fears

Idag tog jag an en ny utmaning, att gå till Gröna Lund helt själv.

Att gå ensam till Gröna Lund och kliva på Monster, kasta sig ner i Ikaros, och kliva in i House of Nightmares, helt själv, kanske låter som underhållning.
För mig var det mer än så.

Det var en handling av mod. En bekräftelse på att min nådegåva inte bara handlar om styrka eller uthållighet – utan om att möta rädslor rakt i ögonen.

Gregg Plitt sa det bäst: “Face Your Fears.”
Och när du gör det, förändras något inuti dig.

🕊️ Jag vet att det modet inte bara kommer från mig själv. Det är en gåva från Gud. En eld i hjärtat som driver mig framåt, oavsett hur läskigt eller ensamt det känns.

No risk, no story. 🚀

Fredag 2025-09-12

Rädsla, mod och Guds löften

I Bibeln (1 Mos 15:1) står det:

Gud sa till Abram att han inte skulle vara rädd. Men varför skulle Abram oroa sig? Kanske fruktade han hämnd från de kungar han just besegrat (14:15). Gud ger Abram två goda skäl att fatta mod:

1. Han lovar att ge Abram ”stora välsignelser”.
2. Han lovar att försvara Abram och stå vid hans sida när det är svårt.

När jag läser detta ser jag paralleller till mitt eget liv.
Jag har gått igenom mörker, sjukdom och prövningar som kunnat krossa mig. Men gång på gång har Gud visat att jag inte är ensam. Han har stått vid min sida i svårigheterna, och det som såg ut som slutet blev i stället början på något nytt.

Precis som Abram fick jag två saker:

• Beskyddet. Jag är inte ensam, även när livet känns hårt.
• Välsignelserna. Mitt liv bär redan frukt genom uthållighet, styrka och möjligheten att inspirera andra.

Så när rädslan kommer över mig påminner jag mig själv: Gud överger mig inte i svårigheterna, och han har lovat stora välsignelser också för mig.

Två timmars löpning på löpband + Hot Interval på SATS

Idag pressade jag mina gränser ännu en gång.
Jag sprang i två timmar på löpbandet i 8 km/h, med en kort 10 minuters vila mitt i. Bara det i sig kräver fokus, disciplin och uthållighet. Men jag stannade inte där. En timme senare ställde jag mig på golvet för att köra Hot Interval på SATS, ett av de mest krävande passen

🔥 Resultatet?
Trötthet i kroppen, men också en starkare tro på min mentala styrka.

Många hade slutat efter löppasset. Andra hade tänkt “det är nog för idag”. Men jag har bestämt mig: min sjukdom ska inte definiera mig, mina gränser ska inte stoppa mig.

Jag lär mig något nytt varje gång jag pressar mig själv:

• Kroppen är starkare än vi tror.
• Hjärnan vill ofta ge upp innan vi verkligen nått vår gräns.
• Uthållighet är inte bara fysisk – det är en gåva av mental styrka och tro.

Det här är inte bara träning. Det är ett vittnesbörd.
Det är en påminnelse om att jag kan resa mig, oavsett hur många gånger jag fallit.

🕊️ No risk, no story.

Torsdag 2025 -09-11

✝️ I Kristus fann jag helande för kropp och själ

Jag vet hur tungt livet kan kännas när mörker och ohälsa tar över. När kroppen känns svag och själen trött. Men mitt liv har fått en ny riktning, inte genom min egen kraft, utan genom Gud.

När jag gjorde mitt senaste InBody-test fick jag resultat som talade starkare än bara siffror:

• 91/100 i helhetspoäng – en kropp i balans.
• Nästan 39 kg muskelmassa – styrka jag aldrig trodde att jag kunde bära.
• Hälsosam fettprocent och lågt bukfett – ett bevis på återhämtning och liv.

För mig är dessa siffror inte bara tal på ett papper. De är ett vittnesbörd. Ett tecken på att Gud kan resa oss även ur det djupaste mörker. Där jag en gång kände hopplöshet, finns nu mening och kraft.

Min kropp har blivit starkare, men framför allt har min tro blivit fastare. För sann styrka kommer inte från vikterna på gymmet eller siffrorna på en maskin, den kommer från Herren.

Jag delar detta för att du som kämpar ska veta:
👉 Gud ser dig i din kamp.
👉 Det går att resa sig med Hans hjälp.
👉 Du är inte ensam. Jesus går med dig även i mörkret.

Min resa fortsätter, både fysiskt och andligt. Och jag hoppas att mitt vittnesbörd kan bli en påminnelse för dig, att i Kristus finns alltid hopp, helande och en ny början.

🌊 Kallbad på Centralbadet – 36 minuter styrka ❄️

Idag tog jag steget ännu längre. Jag gick ner i isvaken på Centralbadet, fyra grader kallt vatten och stannade kvar i 26 minuter, utan att bada i varm vatten först. Sedan tog jag ett bad i det varma badet och gick sen ner i det kalla vattnet igen för 10 min. Att ta ett varmt bad först, var verkligen mer brutalt.

För många är det otänkbart. Kroppen vill upp, huvudet säger stopp. Men här finns en nyckel: mental styrka. Varje minut i det iskalla vattnet är en kamp mellan att ge upp och att fortsätta.

Jag valde att fortsätta. Jag valde att växa.

Kallbadet är för mig mer än bara en fysisk utmaning. Det är ett bevis på att jag reser mig efter allt jag gått igenom. Det är ett sätt att träna uthållighet, tålamod och fokus.

Det här är bara början.

🏃‍♂️ Morgonlöpning – styrka i stegen 🌅

Idag stod jag upp innan solen. Kl. 05:00 snörade jag på mig skorna och gav mig ut på en löptur. Det var första gången sedan 2018 som jag sprang så tidigt och känslan var stark.

Luften var kall, gatorna nästan tomma. Bara jag, stegen och mitt fokus. Det finns något speciellt med att utmana kroppen innan världen ens har vaknat.

Att springa i gryningen är inte bara träning, det är ett statement.
Ett bevis på att jag inte låter trötthet, ursäkter eller min historia hålla mig tillbaka.

Varje steg jag tar i mörkret är ett steg mot ljuset.
No risk, no story. 🕊️

Onsdag 2025-09-10

Guds plan och min väg

Idag lyssnade jag på Stefan Gustavsson tala om Guds allmakt och vår frihet. Föredraget fick mig att stanna upp och tänka.

Jag har gått igenom sjukdom som kunde ha brutit mig. Jag har fallit, men jag har också rest mig. Jag har pressat gränser i träning, i arbete och i studier. Varje gång när jag har tänkt: ”Det här är slutet”, har Gud gett mig styrka att fortsätta.

Så jag frågar mig: hur mycket är Guds plan och hur mycket är min vilja?
Kanske är det båda. Kanske är det just i mötet mellan Guds kraft och min uthållighet som vägen öppnas.

Jag tror inte längre att min historia är en slump.
Jag tror att Gud leder och att min del är att aldrig ge upp.

🕊️ No risk, no story.

Jag använder kallbad inte bara som träning för kroppen, utan också som träning för sinnet. Att stå kvar när allt i kroppen vill fly är ett sätt att bygga uthållighet, fokus och styrka.

Så här ser min rutin ut:

• Dag 1: 10 min
• Dag 2: 20 min
• Dag 3: 10 min
• Dag 4: 20 min
• Dag 5: 10 min
• Dag 6: 20 min
• Dag 7: Rekorddagen 🚀

När jag kör 20 minuter och på rekorddagar använder jag musik som extra bränsle. Musiken hjälper mig att hålla fokus längre, men det är viljan som avgör.

Varje kallbad är en påminnelse: uthållighet byggs inte på en gång. Den byggs, minut för minut, dag för dag.

🔥 Performance HIIT – SATS MoS
Idag körde jag kettlebell swings med 32 kg.
Det är inte bara styrka – det är explosivitet, uthållighet och fokus.

Många hade kanske stannat efter min sjukdom.
Jag väljer att resa mig, pressa mig, växa.

💪 Varje swing är ett bevis: jag är starkare än mina hinder.
🕊️ No risk, no story.

Tisdag 2025 -09-09

Jag började dagen med att duscha kalldusch.

Varför? För att få energi och fokus. När kylan träffar kroppen ökar blodcirkulationen och adrenalin frigörs. Det gör mig piggare, mer vaken och ofta mer motiverad direkt efter.

Det är inte bara för kroppen. Det tränar hjärnan att inte ge upp, även när det känns obekvämt.

Kanske ska du testa också, att våga börja?

Jag utmanar mig själv varje vecka genom att stå lite längre i kylan. Denna vecka kör jag 3 minuter.

Måndag 2025-09-08

Startar alltid morgonen med de här för att klara vardagen förutom en, gissa vilken?

• Caffeine
• Zinc
• Multivitamin
• Lion´s Mane
• Omega-3
• Magnesium Glycinate

Idag läste jag en liten del ur Sophie´s World. Där Sophie fick ett brev där det bara stod ”Who are you?” Ibland undrar jag vem jag är? Vad är min kallelse i denna värld? Tänk om jag misslyckas med min kallelse. Vi söker alla svar på vem vi är och varför vi finns. Kanske är den resan viktigare än själva svaret. Så frågan jag ställer dig är ”Who are you?”